Agua y salud

El agua constituye el 60% del peso corporal

El no beber suficiente agua causa:

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Calambres
  • Dolores musculares

En estados de deshidratación crónica (menos de 3 vasos de agua al día) durante un tiempo prolongado puede ocasionar la muerte.

Distribución del agua en el cuerpo

Consumo diario:

  • Agua bebida (1.5-2L)
  • Agua en alimentos(0.9L)
  • Agua metabolismo(0.6L)

Eliminación diaria:

  • Respiración (0.5L)
  • Sudor y transpiración (0.9L ó menos)
  • Orina (1.5L)
  • Heces (0.1L)

Utilización diaria:

  • Saliva (1L)
  • Jugos gástricos (2-2.5L)
  • Bilis (0.5L)
  • Jugos pancreáticos (0.7L)

Funciones del agua en el cuerpo

Las funciones que tiene el agua en nuetro organismo son vitales, tales como:

  • Favorece la digestión, absorción y distribución de nutrientes
  • Favorece el transporte y eliminación de sustancias tóxicas
  • Lubrica las articulaciones y mejora la resistancia de ligamentos
  • Regula la Temperatura corporal
  • Mantiene un nivel adecuado de acidez
  • Hidrata la piel, el pelo y las uñas
  • Retarda el envejecimiento